补充哪些维生素能预防抽筋呢?

Question

我现在特别喜欢脚抽筋，补充哪些维生素能预防抽筋呢?

Answer 1

想要预防脚抽筋，平常要多注意「钙、钾、镁」的营养摄取，并以清淡烹调、避免重咸摄取过多钠盐，有助于改善电解质不平衡的问题。此外，充足的维生素C、维生素E、维生素B1与菸硷酸等营养素，能保护微血管、维持神经系统与肌肉的健康，亦有助于血液循环。