夏季食用哪些食物补充营养呢?

Question

我一到夏天真的不喜欢吃饭啊，夏季食用哪些食物补充营养呢?

Answer 1

高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果;补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮;维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。