橙汁可以加糖一起喝吗？

Question

我口味偏甜，榨橙汁的时候想放些糖，橙汁可以加糖一起喝吗？

Answer 1

橙汁可以加糖一起喝，但需注意控制糖分摄入量，避免长期过量饮用。

1、血糖影响

添加糖分会增加橙汁的升糖指数，糖尿病患者或血糖偏高人群应谨慎。

2、热量控制

每添加10克糖约增加40千卡热量，长期饮用可能导致体重增加。

3、营养稀释

过量糖分可能影响橙汁中维生素C等营养素的吸收利用率。

4、牙齿健康

糖分与果汁中的酸性物质共同作用可能增加龋齿发生风险。

建议选择成熟度高的甜橙榨汁减少加糖量，饮用后及时漱口，儿童及特殊人群应在营养师指导下饮用。