吃苹果有助于睡眠吗？

Question

我由于工作原因经常失眠，那么如果我坚持吃苹果有助于睡眠吗？

Answer 1

可以辅助睡眠，苹果当中有铁元素和磷元素，很容易被机体吸收和利用，能够宁凝心安神、补脑养血，苹果香气也可以预防抑郁，维生素c含量也比较丰富，能够补充机体所需营养。晚上睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，也应该避免看刺激性画面。

Answer 2

苹果可以辅助人们的睡眠，这是因为苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92％的醇类，6％羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。