孕妈吃山药对身体什么好处？

Question

山药是一类非常不错的营养食品，那么处于怀孕期间的我可以吃山药吗？

Answer 1

孕妈适量吃山药有助于补充营养、改善消化、调节血糖、增强免疫力。山药富含膳食纤维、维生素B族、黏液蛋白及多种矿物质，对孕妇和胎儿发育均有积极影响。

1、补充营养

山药含优质蛋白、钾、镁等营养素，能帮助孕妇满足孕期增加的营养需求，促进胎儿骨骼和神经系统发育。

2、改善消化

山药中的膳食纤维和淀粉酶可缓解孕期便秘，黏液蛋白能保护胃肠黏膜，减轻孕吐等不适症状。

3、调节血糖

山药多糖具有缓慢升糖特性，有助于预防妊娠期血糖波动，降低妊娠糖尿病风险。

4、增强免疫

山药含有的薯蓣皂苷等活性成分可调节免疫功能，帮助孕妇提高抵抗力，减少感染概率。

建议选择新鲜山药蒸煮食用，避免油炸或过量摄入，对山药过敏者应禁用，出现腹胀等不适需及时停用。