眼睛干涩需要补充什么营养呢？

Question

最近加班比较多，所以在电脑旁边坐的时间比较长，眼睛比较干涩，我需要补充哪些营养呢？

Answer 1

眼睛干涩可以适量补充维生素A、欧米伽3脂肪酸、维生素B12、叶黄素等营养素，也可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。建议就医明确干眼症原因后针对性补充营养素，避免自行滥用药物。

一、食物

1、维生素A

动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A，有助于维持角膜上皮完整性，缺乏可能导致夜盲症和干眼加重。

2、欧米伽3

深海鱼、亚麻籽含欧米伽3脂肪酸，可减轻睑板腺功能障碍引起的蒸发过强型干眼。

3、维生素B12

鸡蛋、乳制品含维生素B12，缺乏可能引发视神经炎和角膜知觉减退，间接导致干涩感。

4、叶黄素

菠菜、玉米含叶黄素，作为视网膜黄斑区色素成分，对视频终端综合征导致的视疲劳有缓解作用。

二、药物

1、玻璃酸钠

高分子量玻璃酸钠滴眼液可长效保湿，适用于中重度干眼症，需注意可能引起短暂视物模糊。

2、聚乙烯醇

聚乙烯醇滴眼液模拟天然泪膜结构，适合长时间用眼人群，开封后需一个月内用完。

3、羧甲基纤维素

羧甲基纤维素钠滴眼液能修复角膜微损伤，佩戴隐形眼镜者使用前需摘镜。

4、环孢素

环孢素A滴眼液用于免疫因素导致的干眼，需连续使用数月才显效，可能出现结膜充血等反应。

日常可增加眨眼训练，使用加湿器维持环境湿度40%-60%，连续用眼每20分钟远眺20秒。若症状持续需排查干燥综合征、睑缘炎等病理性因素。