山药青笋炒鸡肝吃了有什么营养？

Question

妈妈这几天总是做山药青笋炒鸡肝这道菜，山药青笋炒鸡肝吃了有什么营养？

Answer 1

山药青笋炒鸡肝富含优质蛋白、维生素A、铁元素和膳食纤维，适合贫血或需补充营养的人群食用，但高胆固醇患者应控制摄入量。

一、优质蛋白

鸡肝含有丰富优质蛋白，有助于组织修复和免疫力提升，搭配山药可促进蛋白质吸收。

二、维生素A

鸡肝中维生素A含量较高，对视力保护和皮肤健康有益，青笋的维生素C可增强其吸收率。

三、铁元素

动物肝脏是血红素铁的良好来源，能预防缺铁性贫血，山药中的黏蛋白可减少铁吸收阻碍。

四、膳食纤维

青笋和山药富含膳食纤维，有助于维持肠道功能，但过量食用可能引起胃肠不适。

建议根据体质适量食用，对动物内脏过敏者应避免，慢性病患者需咨询营养师调整搭配比例。