吃什么食物可补充营养元素？

Question

生活周围有很多小食品，能补足我们体内各种微量元素，那吃什么食物可补充营养元素？

Answer 1

奶类食品，钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。乳糖不耐受的人可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。粗粮，含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维。可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有效预防结肠癌。水产品，含较多的多不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育，维护心脑血管的健康。豆制品，增加豆类的摄入，在一定程度上可以避免动物性食物消费过多带来的肥胖风险，有效预防慢性病的发生。