若出现压力或焦虑情况,可以适量吃深海鱼、黑巧克力、燕麦、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮、氟西汀等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于调节神经递质功能,改善情绪波动。
黑巧克力含苯乙胺和镁元素,能促进内啡肽分泌,帮助缓解紧张情绪。
燕麦含有B族维生素和膳食纤维,可稳定血糖水平,减少焦虑引起的食欲波动。
香蕉富含色氨酸和钾元素,能促进血清素合成,缓解神经肌肉过度兴奋。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,适用于广泛性焦虑障碍伴发的持续性紧张。
抗抑郁药物可调节多巴胺水平,改善焦虑导致的注意力不集中症状。
非苯二氮卓类抗焦虑药,针对急性焦虑发作时的心悸、手抖等症状。
通过抑制神经突触对5-HT的再摄取,缓解伴随抑郁情绪的慢性焦虑。
保持规律作息和适度运动有助于调节自主神经功能,建议每日进行有氧运动并保证充足睡眠。