哪些食物可以补充B族维生素呢?

Question

我现在要补充B族维生素，哪些食物可以补充B族维生素呢?

Answer 1

若需要补充B族维生素，可以适量吃动物肝脏、全谷物、鸡蛋、深绿色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

动物肝脏富含维生素B1、B2、B6和B12，适量食用有助于补充B族维生素。全谷物含有丰富的维生素B1、B2和烟酸，可以作为日常主食的选择。鸡蛋中含有维生素B2、B5和B12，是优质蛋白和B族维生素的来源。深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花等含有叶酸和维生素B6，适合日常膳食搭配。

二、药物

维生素B1片可用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病。维生素B2片适用于口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症状。维生素B6片可用于妊娠呕吐、贫血等维生素B6缺乏相关疾病。复合维生素B片含有多种B族维生素，适合多种维生素B缺乏的补充治疗。

日常饮食中注意均衡摄入富含B族维生素的食物，避免过度加工导致营养流失，如有明显缺乏症状应及时就医评估。