减肥吃哪些水果好？

Question

在健身房训练时听那里的人说，减肥饮食搭配水果会更好，减肥吃哪些水果好？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量吃苹果、柚子、蓝莓、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于延缓胃排空。

2、柚子

柚子含丰富维生素C和类黄酮，升糖指数低，能促进脂肪代谢。

3、蓝莓

蓝莓含多酚类物质，抗氧化作用显著，可调节肠道菌群平衡。

4、猕猴桃

猕猴桃含猕猴桃碱和膳食纤维，有助于蛋白质分解和胃肠蠕动。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂，减少肠道对脂肪的吸收，适用于肥胖症患者。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，辅助控制食欲，适用于伴有胰岛素抵抗者。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，延缓胃排空并增加饱腹感，需皮下注射。

4、西布曲明

中枢食欲抑制剂，通过影响神经递质减少进食量，需严格监测。

选择低糖高纤维水果作为加餐，每日摄入量控制在200克以内，避免榨汁饮用，同时配合规律运动和充足睡眠。