什么食物含有维生素C？

Question

我的身体一直缺少维生素C，吃了很多东西补都不见效，什么食物含有维生素C？

Answer 1

若需要补充维生素C，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C颗粒、维生素C泡腾片、复方维生素C钠咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鲜枣

鲜枣维生素C含量较高，每100克鲜枣约含200毫克维生素C，适量食用有助于补充维生素C。

2. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃约含60毫克维生素C，适量食用有助于增强免疫力。

3. 草莓

草莓维生素C含量丰富，每100克草莓约含50毫克维生素C，适量食用有助于抗氧化。

4. 西蓝花

西蓝花含有较多维生素C，每100克西蓝花约含90毫克维生素C，适量食用有助于促进铁吸收。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C片可用于预防和治疗维生素C缺乏症，建议在医生指导下使用。

2. 维生素C颗粒

维生素C颗粒适用于维生素C缺乏症的辅助治疗，需遵医嘱服用。

3. 维生素C泡腾片

维生素C泡腾片可用于补充维生素C，使用前应咨询医生。

4. 复方维生素C钠咀嚼片

复方维生素C钠咀嚼片含有维生素C及其他成分，应在医生指导下使用。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果，避免长时间高温烹饪导致维生素C流失，如有维生素C缺乏症状应及时就医。