吃什么水果可以改善皮肤？

Question

我最近皮肤特别差，还长了一些斑，吃什么水果可以改善皮肤？

Answer 1

若出现皮肤干燥、暗沉等情况，可以适量吃猕猴桃、蓝莓、橙子、番茄等水果，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、维生素C片、胶原蛋白肽粉、谷胱甘肽片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。

2、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，能中和自由基，减缓皮肤氧化损伤，提亮肤色。

3、橙子

橙子中维生素C含量高，可帮助减少黑色素沉积，淡化色斑，增强皮肤屏障功能。

4、番茄

番茄含番茄红素和维生素A，具有光保护作用，可降低紫外线对皮肤的伤害。

二、药物

1、维生素E软胶囊

维生素E能修复受损细胞膜，延缓皮肤衰老，需在医生指导下补充。

2、维生素C片

维生素C参与胶原蛋白生成，改善皮肤粗糙，过量服用可能引起胃肠不适。

3、胶原蛋白肽粉

小分子胶原蛋白易吸收，可提升皮肤含水量，过敏体质者使用前需咨询医生。

4、谷胱甘肽片

谷胱甘肽具有美白功效，可能引起轻微腹泻，肝功能异常者慎用。

日常需注意防晒，避免熬夜，保证每日饮水充足，皮肤问题持续加重时应及时就诊皮肤科。