饮食调养的原则有哪些？

Question

我最近身体虚弱，看了中医后，医生让要多注意饮食调养，那饮食调养的原则有哪些？

Answer 1

饮食调养的原则主要有均衡营养、适量摄入、多样化选择和定时定量。

1、均衡营养

饮食需包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，避免单一营养过剩或不足。

2、适量摄入

根据个体需求控制总热量，避免暴饮暴食，保持能量摄入与消耗平衡。

3、多样化选择

每日摄入不同种类的食物，包括谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶豆等，确保营养全面。

4、定时定量

固定进餐时间，每餐不过饱，少食多餐有助于维持血糖稳定和消化吸收。

结合个人健康状况调整饮食结构，必要时可咨询营养师制定个性化方案。