补充维生素C吃什么蔬菜好呢？

Question

我最近的脸色苍白很容易感冒，是缺乏维生素C了，补充维生素C吃什么蔬菜好呢？

Answer 1

若需要补充维生素C，可以适量吃西蓝花、甜椒、苦瓜、芥菜等蔬菜，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片、复方维生素C钠颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C，每100克含有约89毫克维生素C，适量食用有助于补充维生素C。

2、甜椒

甜椒维生素C含量较高，每100克含有约128毫克维生素C，适合日常补充。

3、苦瓜

苦瓜每100克含有约84毫克维生素C，具有清热解暑作用，适合夏季食用。

4、芥菜

芥菜每100克含有约72毫克维生素C，可作为日常蔬菜补充维生素C。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片是常见的维生素C补充剂，适用于维生素C缺乏症的预防和治疗。

2、维生素C泡腾片

维生素C泡腾片溶解后饮用，吸收较快，适合需要快速补充维生素C的情况。

3、维生素C咀嚼片

维生素C咀嚼片便于携带和服用，适合儿童或吞咽困难人群。

4、复方维生素C钠颗粒

复方维生素C钠颗粒含有多种维生素成分，适合综合补充维生素。

日常饮食中可多选择富含维生素C的蔬菜水果，避免长时间高温烹饪以减少维生素C流失，必要时在医生指导下合理使用维生素C补充剂。