吃黄瓜对身体有什么益处

Question

夏季因为没有食欲，我会吃黄瓜，不仅可补充水分，也能补充营养，对身体有什么益处？

Answer 1

吃黄瓜对身体主要有补充水分、促进消化、辅助控制体重、提供抗氧化物质等益处。

1、补充水分

黄瓜含水量超过95%，适量食用可帮助维持体液平衡，缓解轻度脱水症状。

2、促进消化

黄瓜皮含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。

3、控制体重

黄瓜热量低且富含水分，能增加饱腹感，适合作为减重期间的加餐选择。

4、提供抗氧化剂

黄瓜含葫芦素C和维生素K等抗氧化成分，有助于减少自由基对细胞的损伤。

建议选择表皮完整的新鲜黄瓜，肠胃敏感者可去皮食用，避免空腹大量进食引发胃肠不适。