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含有色氨酸的食物有哪些？

男，43岁 2018-09-15 19:57

病情描述:

我在网上看到色氨酸有助睡眠，那含有色氨酸的食物有哪些？

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张萌萌副主任医师山东省立医院 2018-09-15 20:54

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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