吃哪种胶原蛋白对人身体更好？

Question

市场上有很多种胶原蛋白，该怎么挑选呢？哪种更好一点？

Answer 1

若出现皮肤松弛、关节退化等情况，可以适量吃猪蹄、银耳、深海鱼、鸡爪等食物，也可以遵医嘱吃胶原蛋白肽粉、水解胶原蛋白、维生素C、硫酸软骨素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 猪蹄

猪蹄富含天然胶原蛋白，但脂肪含量较高，需适量食用避免肥胖。

2. 银耳

银耳含植物性胶质，可促进人体胶原蛋白合成，适合素食者选择。

3. 深海鱼

深海鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于维持皮肤弹性。

4. 鸡爪

鸡爪中胶原蛋白含量较高，但需注意烹饪方式避免高盐高油。

二、药物

1. 胶原蛋白肽粉

小分子胶原蛋白肽易被人体吸收，需在医生指导下选择合适剂量。

2. 水解胶原蛋白

经过水解处理的胶原蛋白吸收率更高，适合胃肠功能较弱者。

3. 维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的必要辅酶，可搭配胶原蛋白补充剂使用。

4. 硫酸软骨素

硫酸软骨素能促进软骨组织修复，常与胶原蛋白联合用于关节养护。

日常可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进胶原蛋白吸收，避免高温油炸破坏营养成分，过敏体质者需谨慎选择动物源性胶原蛋白。