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怎样可减少水果吃多的危害？

病情描述:

我经常没事就吃水果，我想知道怎样可减少水果吃多的危害？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨松主任医师湖北省第三人民医院

水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响

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