经常吃芒果可以降低胆固醇吗？

Question

我前段时间检查胆固醇偏高，经常吃芒果可以降低胆固醇吗？

Answer 1

经常吃芒果可能有助于降低胆固醇，但效果有限且需结合整体饮食调整。芒果富含膳食纤维、维生素C和植物固醇等成分，对调节血脂有一定帮助。

芒果中的水溶性膳食纤维可与胆汁酸结合，减少肠道对胆固醇的重吸收，促进其排出体外。果肉含有的植物固醇结构与胆固醇相似，能竞争性抑制胆固醇在肠道的吸收。维生素C具有抗氧化作用，可减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化损伤。但单靠芒果摄入难以显著改变血脂水平，需要配合减少饱和脂肪摄入、增加全谷物和深海鱼类等综合措施。芒果含糖量较高，糖尿病患者需控制食用量，每日建议不超过200克果肉。

高胆固醇血症患者除饮食调节外，必要时需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片或依折麦布片等药物。定期监测血脂水平，保持每周150分钟中等强度运动，避免熬夜和吸烟等不良习惯。若合并高血压或糖尿病，需同步控制基础疾病，才能更有效改善血脂异常。