想要降脂应该怎么吃

Question

我本身胆固醇过高，我想要降脂，我平时应该怎么吃？

Answer 1

1.多吃水果和蔬菜，大量的可溶性纤维（燕麦、豆类和苹果等），还有多喝水。
2.鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃。
3.减少摄入饱和脂肪酸的摄入，一天只吃一个鸡蛋。同时，避免含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。