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日常饮食该如何补充锌呢

女，51岁 2018-09-16 22:20

病情描述:

锌元素对我们人体很重要，那在日常饮食该如何补充锌呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-09-16 22:37

一般锌的需要量是每日12-15毫克。如果食欲不错，可以通过食物达到需要量。富含锌的食品如：各种瘦肉，动物内脏，蛋奶类，各种鱼虾水产品尤其是牡蛎锌尤多，谷物如小麦、高粱、小米，坚果如核桃、花生、南瓜子等也含锌丰富。

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