猪肉可以抗疲劳吗？

Question

我最经总是加班。想要还清疲劳。请问猪肉可以抗疲劳吗？

Answer 1

猪肉含有优质蛋白、B族维生素等营养素，有助于缓解轻度疲劳，但需结合均衡饮食。抗疲劳的食物主要有瘦猪肉、深海鱼、全谷物、深色蔬菜，也可遵医嘱服用维生素B复合片、辅酶Q10、铁剂、黄芪多糖等药物。

一、食物

1. 瘦猪肉

富含血红素铁和维生素B1，帮助改善缺铁性贫血相关的疲劳感。

2. 深海鱼

含ω-3脂肪酸可减轻炎症反应，三文鱼、沙丁鱼等对脑力疲劳有益。

3. 全谷物

糙米、燕麦等提供持续能量，避免血糖波动导致的倦怠。

4. 深色蔬菜

菠菜、西兰花含叶酸和抗氧化物质，帮助清除代谢废物。

二、药物

1. 维生素B复合片

参与能量代谢，适用于B族维生素缺乏导致的疲劳。

2. 辅酶Q10

改善线粒体功能，对心肌疲劳和运动后恢复有帮助。

3. 铁剂

纠正缺铁性贫血，需检测血清铁蛋白后使用。

4. 黄芪多糖

中药提取物具有免疫调节和抗氧化的作用。

长期疲劳建议排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，避免单纯依赖食补延误治疗。