喝蜂蜜能缓解神紧张吗？

Question

我婆婆睡眠不好，妈妈就老说叫我婆婆妈喝蜂蜜，说她就是喝了蜂蜜才睡眠质量好的，是不是可以试下？

Answer 1

喝蜂蜜可能有助于缓解神经紧张，蜂蜜中含有葡萄糖、维生素B族等成分，能够帮助调节神经系统功能，改善情绪波动。缓解神经紧张的方法主要有适量饮用蜂蜜水、保证充足睡眠、进行适度运动、寻求专业心理疏导。

1、蜂蜜水

蜂蜜中的天然糖分能促进血清素分泌，帮助稳定情绪。建议每日用温水冲泡1-2勺纯蜂蜜饮用，避免空腹食用。

2、充足睡眠

睡眠不足会加重神经紧张，成年人需保证7-9小时睡眠。睡前可进行冥想或听轻音乐改善睡眠质量。

3、适度运动

规律进行瑜伽、散步等低强度运动，能促进内啡肽分泌。每周运动3-5次，每次30分钟为宜。

4、心理疏导

长期神经紧张可能伴随焦虑症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物，配合认知行为治疗效果更佳。

日常可多食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免摄入过量咖啡因。若紧张症状持续超过两周，建议及时到心理科就诊评估。