怎么吃饭不易长胖？

Question

我是个很容易长胖的体质，所以吃饭对我来说是件很痛苦的事情。到底怎么吃饭，才不容易长胖呢？

Answer 1

吃饭要慢，细嚼慢咽，每口饭嚼20下。遇到应酬聚会，多吃蔬菜，多喝茶。三餐饭,饭后先不急着吃水果，也不要久坐不起。调整进餐顺序，吃主食前先喝汤，增强饱腹感，减少主食和其他菜色的进食量。晚餐少吃，9点后不再进食。如果实在感觉饥饿，可以喝杯酸奶或牛奶。