成人每天都要吃蔬菜水果吗？

Question

我不爱吃蔬菜也不爱吃水果，是不是成人每天都要吃蔬菜水果呢？

Answer 1

成人每天需要适量摄入蔬菜水果，有助于维持身体健康。

蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助身体补充营养，促进消化，增强免疫力。蔬菜中的叶绿素和水果中的果胶有助于清除体内自由基，延缓衰老。适量摄入蔬菜水果还能帮助控制体重，降低慢性病风险。不同种类的蔬菜水果含有不同的营养成分，多样化选择可以确保营养均衡。成人每天应保证摄入一定量的蔬菜水果，以满足身体对多种营养素的需求。

建议成人每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，选择新鲜、多样的品种，避免过度加工或高糖水果。保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，有助于维持整体健康。如有特殊健康状况或饮食限制，应在医生或营养师指导下调整饮食计划。