吃什么可以醒脑提神？

Question

最近加班应酬总是特别疲惫，大脑混沌，吃什么可以醒脑提神？

Answer 1

若出现疲劳困倦、注意力不集中等情况，可以适量吃黑巧克力、坚果、香蕉、绿茶等食物，也可以遵医嘱吃咖啡因片、甲氧氯普胺、莫达非尼、银杏叶提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力含可可碱和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统，帮助提升警觉性，建议选择可可含量超过70%的产品。

2、坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质，能提供持续能量，杏仁和核桃中的欧米伽3脂肪酸有助于改善大脑功能。

3、香蕉

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，能帮助维持神经功能正常运作，其中的天然糖分可快速补充能量。

4、绿茶

绿茶含有茶氨酸和少量咖啡因，能温和提神而不引起紧张焦虑，茶多酚还具有抗氧化作用。

二、药物

1、咖啡因片

咖啡因能阻断腺苷受体，减少疲劳感，适用于暂时性提神，但可能引起心悸等副作用。

2、甲氧氯普胺

通过调节多巴胺能改善精神状态，适用于因胃肠不适导致的疲劳，需注意锥体外系反应。

3、莫达非尼

作用于下丘脑促醒系统，用于治疗发作性睡病，属于处方药需严格遵医嘱使用。

4、银杏叶提取物

改善脑部供血和氧合，有助于缓解脑力疲劳，起效较慢但副作用较少。

保持规律作息和适度运动有助于改善长期疲劳状态，若症状持续不缓解应及时就医排除潜在疾病。