吃栗子对身体有哪些好处？

Question

我特别喜欢吃板栗，每一次到超市都会买一些。吃栗子对身体有那些好处？

Answer 1

适量食用栗子有助于补充能量、改善胃肠功能、保护心血管及抗氧化，其富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B族和矿物质。

1. 补充能量

栗子含有丰富碳水化合物，可作为优质能量来源，适合运动后或体力消耗较大时食用。

2. 改善胃肠

栗子中膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题，维护肠道健康。

3. 保护心血管

栗子所含钾元素有助于调节血压，不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

4. 抗氧化作用

栗子含有维生素C和多酚类物质，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。

建议每日食用量控制在10-15颗，胃肠功能较弱者应减少摄入，避免引起腹胀等不适。