多吃龙眼有健脑的作用吗？

Question

现在正是龙眼上市的季节，平时多吃龙眼有健脑的作用吗？

Answer 1

适量吃龙眼可能有助于健脑。龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素B族等营养物质，对脑功能有一定益处。但过量食用可能导致上火或胃肠不适，需结合个人体质调整摄入量。

龙眼果肉含有的葡萄糖和蔗糖能快速为大脑供能，缓解疲劳感。其维生素B1参与神经传导物质合成，维生素B2帮助维持脑细胞代谢。少量龙眼干泡水饮用，可改善健忘、注意力不集中等轻度脑力下降症状。新鲜龙眼含多酚类物质，具有抗氧化作用，可能延缓脑细胞老化。传统医学认为龙眼肉性温味甘，归心脾经，对心脾两虚导致的失眠健忘有一定调理效果。

长期过量食用龙眼可能引发口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。胃肠功能较弱者大量食用可能产生腹胀腹泻。龙眼核含微量氰苷类物质，误食可能引起不适，食用时需去核。部分人群对龙眼可能存在过敏反应，初次食用应少量尝试。

建议每日食用新鲜龙眼不超过15颗或干品不超过30克，可分次食用避免过量。搭配百合、莲子等清润食材可中和燥性。脑力劳动者可配合核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物协同补脑。若出现明显记忆力减退或认知障碍，应及时就医排查阿尔茨海默病、脑血管病变等疾病因素。