夏季吃莲子有什么功效？

Question

夏季晚上很经常炖莲子羹喝，那夏季吃莲子有什么功效？

Answer 1

夏季吃莲子主要有清热解暑、养心安神、健脾止泻、补肾固精等功效。莲子富含淀粉、蛋白质、维生素及矿物质，适合夏季调理身体。

1、清热解暑

莲子性平味甘，含有生物碱及黄酮类物质，有助于缓解夏季烦热口渴。可搭配绿豆煮汤，增强解暑效果。

2、养心安神

莲子芯含莲心碱等成分，对心悸失眠有调节作用。适合与百合、红枣同煮，改善睡眠质量。

3、健脾止泻

莲子淀粉含量高，其鞣质成分能收敛肠道。对于脾虚引起的慢性腹泻，可配伍山药食用。

4、补肾固精

莲子含锌元素及多种氨基酸，对肾气不足导致的遗精滑泄有改善作用。建议搭配芡实熬粥食用。

新鲜莲子每日食用量建议控制在50克以内，脾胃虚寒者应去芯食用。莲子作为药食同源食材，长期食用需根据体质调整配伍。