运动前摄入大量碳水化合物行吗？

Question

我每次跑步前都会摄入大量的碳水化合物，以保证体力。运动前摄入大量碳水化合物行吗？

Answer 1

不可以太多，碳水化合物摄入量要注意，不能太多，因为太多也不利于人体健康。在运动前可多吃水果，补充体内甜食和甜饮料，要多喝水，运动会容易流失体内大量水分，如果不及时补充水分，会产生脱水现象，危害健康，在运动前一小时应禁食，以免由于体力活动引起消化功能紊乱。

Answer 2

有人非常喜欢在运动前食用大量的碳水化合物，这样不正确，因为根据调查研究，如果进行长时间的比赛和运动，如果在赛前食用了大量碳水化合物，很容易导致血糖快速上升和快速下降，这样不利于在比赛中的长效发挥。对一些长时间耗体力的运动，比如长跑，就更不建议赛前食用大量碳水化合物。