吃什么能消除烦躁呢？

Question

天气太热了，整个人的情绪都很烦躁，吃什么能消除呢？

Answer 1

若出现烦躁情绪，可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、维生素B1、逍遥丸、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，缓解焦虑情绪。

2、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能稳定血糖水平，减少情绪波动。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经系统功能。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促进内啡肽分泌，帮助改善负面情绪。

二、药物

1、谷维素

谷维素可调节植物神经功能，改善神经衰弱引起的烦躁症状。

2、维生素B1

维生素B1参与神经传导物质合成，有助于缓解精神紧张状态。

3、逍遥丸

逍遥丸具有疏肝解郁功效，适用于肝气郁结型情绪障碍。

4、安神补脑液

安神补脑液能养心安神，改善心脾两虚导致的烦躁失眠。

日常可配合适度运动和心理调节，避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息有助于情绪稳定。