补充大脑营养的食物有哪些？

Question

我最近大脑非常疲劳，补充大脑营养的食物有哪些？

Answer 1

大脑的营养补充很重要。大脑只有体重的2％多一些，但它所消耗的能量却占全身总消耗量的20％。健脑食物主要有：核桃、芝麻、萝卜叶、海带、裙带菜、糙米、小米、玉米、枣、桂圆、金橘、麦胚油、豆油、米糠油、牛、猪、兔、羊、鸭、鹌鹑、鱼类以及金针菜、荠菜、野鸭等。