蒸熟了的苹果具有什么作用？

Question

我老婆很喜欢苹果蒸熟了吃，蒸熟了的苹果具有什么作用？

Answer 1

蒸熟的苹果具有润肠通便、辅助消化、补充营养、缓解咳嗽等作用，适合胃肠功能较弱或特殊人群食用。

1、润肠通便

蒸熟的苹果富含果胶，加热后更易被吸收，能软化粪便并促进肠道蠕动。胃肠功能紊乱者可每日食用半个至一个。

2、辅助消化

蒸煮过程使苹果细胞壁破裂，释放多酚类物质，减少胃酸刺激。适合消化不良或术后恢复期患者作为加餐。

3、补充营养

保留钾、维生素B族等热稳定性营养素，水分含量增加，可为发热或脱水患者补充电解质。

4、缓解咳嗽

蒸制后的苹果汁含槲皮素等抗炎成分，对咽喉黏膜有舒缓作用，可搭配蜂蜜缓解干咳症状。

蒸苹果建议选择酸甜适中的品种，带皮蒸制保留更多膳食纤维，糖尿病患者需控制单次摄入量。