粗粮包括哪些食物？

Question

听说了吃粗粮的很多好处，可是，粗粮包括哪些食物呢？

Answer 1

会包括紫米、黑米、小米或者玉米，也包括荞麦、高粱、燕麦或者马铃薯，同时山药和红薯也属于粗粮，可以补充消耗所需的营养物质。而且其中会含有纤维素，可以加快肠胃蠕动，从而辅助治疗便秘，也能够降低血糖和胆固醇含量，对于高血压或者高血脂起到预防作用。

Answer 2

粗粮包括以下三类： 谷物类：玉米、小米、红米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。