睡前宜吃些什么食物呢？

Question

我经常晚上会加班，有时候肚子饿就随便吃了点东西睡觉，那睡前宜吃些什么食物呢？

Answer 1

如果一定要在睡前吃东西的话，最好在睡前半小时吃，高纤维食品是很好的选择，吃些低热量的碳水化合物零食还有助于睡眠，食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。