从慢跑如何健康的过渡到快跑？

Question

我一直在慢跑，速度想加快一些。从慢跑如何健康的过渡到快跑？

Answer 1

跑步动作要领--摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉--抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。