兔肉在减肥的时候能吃吗？

Question

我的体重已经达到了140斤，目前正在减肥中，闺蜜告诉我兔肉可以吃，能吃吗？

Answer 1

兔肉在减肥期间可以适量食用，兔肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，有助于控制热量摄入，同时提供优质蛋白支持肌肉维持。

1、高蛋白低脂

兔肉蛋白质含量超过20%，脂肪含量仅为2%左右，远低于猪肉和牛肉，适合作为减肥期间的蛋白质补充来源。

2、热量较低

每100克兔肉热量约120千卡，在肉类中属于较低水平，配合蔬菜水果食用可形成低热量膳食结构。

3、营养丰富

兔肉含有丰富B族和铁、锌等矿物质，能帮助维持代谢功能，避免减肥期间出现营养素缺乏。

4、饱腹感强

兔肉中的优质蛋白消化吸收较慢，能延长饱腹时间，减少加餐需求，有助于控制总热量摄入。

建议选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式，避免油炸，同时搭配足量蔬菜和全谷物，保持饮食均衡。