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怎么保证摄入足够的维生素C

病情描述:

我觉得女生很有必要补充维生素C，那怎么保证会摄入足量的维生素C？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

维生素C广泛存在于蔬果中，建议要每餐有蔬菜，每天有水果。蔬菜中：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰富。水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃、橙子、沙棘果等。

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