平时怎么吃饭比较健康？

Question

我每天自己做饭，我想了解一下怎么吃饭做饭比较健康啊？要注意些什么？

Answer 1

要养成规律的饮食习惯，还要做到少食多餐吃饭方法是比较健康的，日常在吃饭的时候要做到营养均衡，适当的吃一些高蛋白和高维生素的食物，才能快速被胃肠道吸收增强抵抗力。早餐时适当的喝一些牛奶或者是豆浆，中午时应多补充一些脂肪和蛋白质，晚上要吃的清淡一些。

Answer 2

注意少油少盐，低脂饮食。吃植物性的东西，一定要占80％，动物性的东西只能占20％。如果相反了，那么很多病久都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。