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坚果有什么功效？

女，46岁

病情描述:

生活上、工作上都会有些烦琐事情发生，请问长吃坚果会有什么功效？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

当你在压力之下，你的身体和大脑将以更快的速度消耗某些维生素。坚果是很好的营养来源，富含B族维生素、锌、镁和ω油它们都是压力来袭时消耗迅速的物质。坚果能自然平衡血糖水平，研究已证明，它能减少你对糖的需求，调节食欲和支持新陈代谢。不要害怕坚果中的脂肪。研究显示，在体重管理饮食中吃坚果的人减肥更成功！

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