怎么适当增加蛋白质摄入？

Question

我们生活中要怎么，适当的增加蛋白质的摄入呢？

Answer 1

我们适当增加蛋白质摄入时可以从，膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12％左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。