怎么补充维生素最好？

Question

我要补充一些维生素，但是我也不太会补充这种东西，要怎么补充维生素是最好的？

Answer 1

维生素的补充可以选择口服补充，直接服用一种优质、全面的维生素和矿物质补充剂，加上额外的抗氧化营养素维生素A、维生素C和维生素E。理想的每日摄入量是2250微克维生素A、2000毫克维生素C和400毫克维生素E。如果你很容易皮肤干燥或者皮肤发炎，补充玻璃苣油或月见草油。