如何通过饮食平衡情绪？

病情描述:

最近总是脾气暴燥，动不动就生气，感觉是这段时间压力大造成的，如何通过饮食平衡情绪？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

补充B族维生素，B族是缓解压力的天然解毒剂，如杂粮、麦麸、全麦面包、内脏、瘦肉等。多吃碱性食品，蔬菜水果等，感觉压抑吃菠菜，反应慢、昏昏欲睡吃鸡蛋，异常愤怒嗑瓜子，焦虑、神经质吃燕麦，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力、平衡情绪。

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