怎么吃才能让老年人更健康？

Question

老年人随着年龄的增长，身体越来越虚弱，所以更要注意营养的摄取，那么，老年人吃什么才能更健康？

Answer 1

老年人的蛋奶摄取一定要足，一般建议老年人每天一袋奶（250克）、一个鸡蛋（60克）、2两瘦肉类（100克，鱼类或畜禽肉类）、一块豆腐（100g）或一杯豆浆（200克）大约可提供35~40克蛋白质，再加上300克粮食（主食）和蔬菜水果（500克）中的蛋白质，蛋白质总摄入量大概可以达到70~75克。