怎样吃食物才能摄入蛋白质？

Question

我体内蛋白质不足，所以这段时间身体很虚弱，但是要怎样摄入蛋白质？

Answer 1

在生活中，很多食物都含蛋白质，动物和植物都有。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。