吃哪些食物可以摄入膳食纤维

Question

基本要两三天才会大便一次，医生建议我平时的饮食要多摄入膳食纤维，那我可以吃哪些食物？

Answer 1

膳食纤维含量丰富的食物有很多种，其中全麦、糙米、小米、玉米、燕麦、高粱等全谷/粗粮保留了谷粒的外层，谷粒外层富含膳食纤维。而土豆、地瓜等薯类也含有很多膳食纤维，通便效果也很显著。