什么时间吃水果最好

Question

我平时经常吃水果，最近听说水果也要分时间吃，什么时间吃水果最好呢？

Answer 1

水果一般建议在两餐之间或餐前30分钟食用，有助于营养吸收和血糖控制。

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，餐前食用能增加饱腹感，减少正餐进食量，适合需要控制体重的人群。两餐之间食用可避免与其他食物消化过程相互干扰，提升营养素吸收率。部分含糖量较高的水果如荔枝、龙眼等，胃肠功能较弱者应避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。糖尿病患者宜选择低升糖指数水果，如苹果、梨等，并注意监测血糖变化。特殊人群如胃溃疡患者应避免酸性水果空腹食用。

日常可选择新鲜应季水果，避免果汁替代完整水果，注意清洗去皮后食用。