怎样的饮食使肠道轻盈

病情描述:

我现在年纪越来越大了，几乎每天肠胃都会不舒服，就感觉肠道特别油腻，怎样的饮食使肠道轻盈？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

其实想让肠道轻盈的饮食方法有很多，比较容易做到的就是多吃高纤维食物，多喝白开水。膳食纤维会吸附毒素，降低大肠癌的发生。高纤维的食物有以下几种：蘑菇类，海藻类，苹果，燕麦，牛蒡等等。还有最重要的就是主食也要改变，例如大米白面改成糙米杂粮或者全麦面包。

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