我们每天需要多少膳食纤维？

Question

膳食纤维营养成分高，但是不宜多吃，那么我们每天应该吃多少呢？

Answer 1

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250~400克粮食（含不少于50克的粗粮）、300~500克蔬菜、200~400克水果、30~50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要。